السلام عليكم
بصراحة انا متبع نظام حمية من راسي وخفيت خمسة كيلو خلال اسبوعين

وهي تقليل الفطور ووالغدا اكل عادي والعشا ما اتعشا نهائي او تفاحة وشئ بسيط جدا
واكثر من الماء جدااااا

مع عدم الحركة نهائي


ما رأيكم هل استمر ام اغير وياليت لو تعرفون طريقة للحمية سهلة ومكوناتها بسيطة دلوني

انا ابي انحف خلال اربع اشهر لأني مسافر للخارج

ارجو المساعده العاجلة

__________________
كتاب رجال من المريخ ونساء من الزهرة