الي يبغا رجيم يتفضل ......!!!!
اخباركم خواتي انا انسان اسوي رجيم
يعني انا وياكم مشتركين في شي واحد الي هو الرجيم جايب لكم اليوم كذااا رجيم ان شاء الله ينال اعجابكم
ونا دورت المفيد :
1-عندي اليوم رجيم حلو خفيف على القلب ويخفف الوزن ويذيب الشحم بشكل ملحوظ وبخاصة منطقة البطن والأرداف
الرجيم عباره عن
ملعقة كبيره من البابونج
ملعقة كبيره من الزعتر البري
ملعقة كبيره من المراميه
ملعقة كبيره من أكليل الجبل
ملعقة صغيره من الزنجبيل
توضع جميع المقادير السابقه في ابريق ويوضع عليها 2.5 كاس ماد وتترك لتغلي قليلا ثم يأخذ منها
كأس في الصباح على الريق وكأس في المساء قبل النوم وطبعا مع تقليل الاكل بنسبة 20% فقط
وبتلاحظين ان بعض ملابسك صارت واسعه شوي خلال اسبوعين ان شاء الله
ا
الرجيم اثاني خاص بخواتي الي يريدون الرشاقه ما بعد الحمل الله يقومهم بسلامه:
2- اول ثلاث شهورر من الحمل:
الافطار : كرواسون +بيضه +عصير برتقال او شريحه خبز +كوب زبادى+2 ملعقه مربى او شريحه توست +خس او 2 بيضه مسلوقه +5 ملاعق جبنه قليل الدسم او 4 ملاعق فول +ربع خبزه مفروده او رغيف وسلطه
فاصل نصف كوب خالى الدسم
الغداء: طبق سلطه+ ربع دجاجه وذا زتي اشوي مافيه مشكله او شريحه لحم او 2 سمكه مشويين طبعا او مسلوقين او علبه تونه او 2 بيضه مسلوقه +ربع رغيف او خبز مفرود +خضار
فاصل امشي ف البيت من 3 الى 5 دقايق ونصف كوب لبن
العشا صنف واحد فاكهه
اكثري من اكل البقدونس والجرجير علشان حمض الفوليك وهذا لازم لكي وللمولود او ممكنن .كلى بليله قمح او ذره علشان فيتاميت ب
من 3 الى 6 شهور من الحمل
الافطار كوب لبن خالى الدسم+ بيضه مسلوقه +5 ملاعق جبنه قليل الدسم+شريحه توست
فاصل تفاحه وخمس دقايق مشي
الغداء شريحة لحم او اكثر ما فيه مشكله او ربع اواكثر دجاجه او نصف سمك مشوى +4 مكرونه او رز+سلطه +خضار
الفاصل نصف كوب لبن وخمس دقايق مشي
العشا كوب زبادى وخمس ملاعق جبنه قليل الدسم وثمره فاكهه
من 6 الى 9 شهورمن الحمل::
الفطار بليله او فول اى كميه مع نصف لمونه
الغداء اى كميه من الدجاج او اللحمه او السمك مع طبق خضار وسلطه
العشاء جبنه قليل الدسم وخيار او زبادى وبيض وخس
اتمنى تقدري تمشي ع النظام نصيحه منى حاولى تتحركى في البيت ولما تكونى جيعانه كلى خضار اعملى طبق سلطه كبير وكليه براحه ومضغى كويس او قطعى تفاحه واحده الى 15 شريحه رفيعه بالطول هتحسي انها كثير وكلى كل شريحه ع مرتين اوتلاته بجد هتشبعى بسرعه ومش هتصدقى انك شبعتي من تفاحه واحده .النظام هذا يمد جسمك وجسم المولود بكل ما تحتاجينه من عناصر ويتحكم ف الزياده في الوزن حتى تكون ف معدلها الطبيعى من 9 الى 12 كيلو خلال فتره الحمل ويكون نزول الوزن بعد كذه اسهل.
الرجيم الثالث قوي بس اعرفكم مافيه رجيم في العالم ما تجرب فيكم :
3-اليوم الاول فاكهة صنف واحد طول اليوم وبأي كميه وفي اي وقت ,ماعدا الجوافه والمنجا ويفضل الاكثار من البطيخ والشمام والاناناس
اليوم الثاني خضار صنف واحد طول اليوم بأي كميه وفي اي وقت ما عدا البقوليات والبازلاء
اليوم الثالث الافطار بيضه او عبلة زبادي
الغداء سمك مشوي
والعشاء بدون مافي عشاء
اليوم الرابع الافطار بيضه او علبة زبادي
الغداء دجاج مشوي منزوع الجلد
العشاء بدون عشاء
اليوم الخامس تناول جميع انواع الفواكه طول اليوم طول الوقت وبأي كميه طبعا ما عدا الجوافه والمنجا والتين
اليوم السادس تناول جميع الخضروات ما عدا الممنوع سابقا
اليوم السابع يعاد نفس اليوم الاول
ملاحظات مهمه للرجيم
بالنسبه للاوزان المرتفعه بعد اتباع هذا الرجيم سوف يقل وزنك حوالي 19 كيلو منها في الاسبوع الاول 5 كيلو الاسبوع الثاني 7 كيلو والاسبوع الثالث 7 كيلو
يمنع المشي اثناء الحراره الشمس حتى لا تفقد سوائل من الجسم
ضروري شرب 2 لتر من الماء يوميا
شرب 2 كوب ماء صباحا قبل الافطار
يعاد هذا الرجيم مدتة 3 اسابيع فقط كما هو مذكور في الاسبوع الاول
الرجيم الرابع اخف من الي قبله بس صراحه يا أخواتي صحي:
4-ريجيم الدكتور ربيع
وهو ريجيم صحي جدا لاحتوائه اكثر شي على التمر والحليب
والريجيم يخسس 15 كيلو في الشهر الواحد اذا مشيتي عليه بكل حذافيره
الفطور
5 تمرات - كوب حليب
الضحى
كوب نسكافي بدون سكر
الغداء
سلطة على كيف كيفج حطي فيها اللي تحبينه - روب - حبتين كيوي
او
بيضتين - روب - سلطة خفيفة
او
علبة تونة - سلطة - روب
ممكن تخلطين التونة مع السلطة
المغرب
3 حبات تمر - كوب حليب او روب
العشاء
حبتين فاكهة - روب
او
سلطة - روب
او
ممكن
تشربين
كوب
عصير
برتقال
كبير
هاه وش رايكم احس انكم متشققين من الفرحه تموتون في شي اسمه رجيم
الله يعين ازواجكم بس اهم شي في هذا كله المشي اقل شي في اليوم 20 دقيقه
لا تنسوني من دعائكم.
ملاحظه : منقول كذا رجيم
التعديل الأخير تم بواسطة مستكة_مستكة ; 14-10-2008 الساعة 03:20 PM
28-09-2008, 06:39 AM
ضوابط المشاركة
العرض الشجري