مشكلتي منذ اشهر في النوم، أردت أن أغير نومي وأنام بالليل فلم أستطيع النوم ويأتيني أرق قوي لأني أضغط على نفسي بالنوم، وأحياناً أكون مواصلة ليوم وعندما يدخل اليوم الثاني لا يأتيني نوم، ولا أشعر بالنعاس أبدا، وأحاول أن أنام لدرجة أني أبكي، وأقول لماذا لم أنم ومتى سأنام؟ وان نمت استغرقت با النهار النوم واحاول ان اصحي

للصلاة واجاهد نفسي والحالة بدات معي بعدمرض والدي ووفاتة رحمة الله

__________________
يا ودود يا ودود ياودود يا ذا العرش المجيد يا فعالاً لما يريد أسألك بعزك الذي لا يرام وبملكك الذي لا يضام وبنور وجهك الذي ملأ أركان عرشك أن ترزق صاحبة التوقيع الزوج الصالح والذرية الصالحة الطيبة عآجلآ غير آجل وجميع بنـآت المسلمين) اللهم آميـن

أعرضي حالتك على الدكتور أفضل
أستطيع أعطيك قائمة مطولة بالحبوب المنومة وبداية أشربِ الحليب وتناولي حبتين موز ولكن يجب أن تذهبي إلى المستشفى أفضل
نفسك لها عليك حق

__________________

ضميني لا جيت لك في الضحى لكن بلين
============= ويش عذرك في صغير خذيته من هله

باختصار يا حلم لانك شايله هم

أيضاً التنظيم له دور

لا تجبرين نفسك على النوم
وحاولي ألا تفكرين في النوم
اشغلي نفسك بالقراءة في أي شيء ولو حربًا من كتاب الله
وسترين أن النوم يأتيك عاجلا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
أختي الجميلة حلم لا أنصحك أبدا بإستعمال أي منوم كي لا تتعودي عليها , فلابد تهئية نفسك قبل النوم خذي لك حمام دافىء يرخي عضلاتك ، الرياضة لها دور مهم تساعدك عالنوم ، تحنبي أن تنامي في أي وقت ، لو ظللت تفكرين في النوم والمشاكل اﻷخرى لن تنامي ..
، حتى درجة التكييف اجعليها مناسبة، والكافيين سيجعلك بأرق ..
أي سبب يحرمك من النوم ، قللي منه وشيء فشيء ابتعدي عنه ...
خذي لك كوب نعناع دافىء وضعيه قربك أثناء النوم ، واجعلي القرآن بقربك على أي سورة ...
أسعدك الله ..

النوم مايجي بالإجبار ياحبيبتي

ومن أهم أسباب اﻷرق إنك تنسدحين على فراشك وإنتي مافيك نوم

توضي و أوتري وأقري قرآن أنفضي فراشك سمي بإسم الله أقري أذكار النوم

وخلي الغرفه ظلام والتكييف مايكون بارد مره وﻻ حار تكون ملابسك مريحه

ماتكونين لسه ماكله وﻻ ﻻعبه رياضه

أشربي نعناع أو البابونج أستخدمي فواحه بريحة اللافندر

واﻷهم من هاذا كله ﻻتفكرين بشي أسترخي

ما تمرين به اسمه أرق , وهو متعب حقا ومريت فيه ..
طبعا هو يجي لما يكون فيه شي شاغل الإنسان كما هو في حالتك فالأصل إنك تحاولين تكونين مرتاحة من الداخل عشان يجيك النوم و تضيفين مع المحاولات الأمور الي قالوها الأخوات وأرتبها لك وأزيد :
1/ فيه دعاء مأثور لا يحضرني للأرق ابحثي عنه
2/ حمام دافئ قبل النوم
3/ ممارسة الرياضة
4/ الحليب والموز / النعناع / البابونج
5/لا تروحين للسرير الا وانتي تعبانة وحاسة ان فيك النوم
6/ الاستغفار كثيرا لين يغلبك النوم
7/ لا تحطين السالفة ببالك أول ما تفوت من نص ساعة إلى ساعة ما جاك النوم روحي زاولي أعمالا أخرى عشان ما تتعقد المسألة داخلك
8/ اجتناب اي شي فيه كافيين

وان شاء الله فترة وتعدي ..

ارق لا تحاتين
حلها بسيط
اقري ليمن يغلب عليك النعاس

جزاكم الله خير والله موضوع متعب لي وخايفة ياثر علي صلاتي ودراستي خصوصا ايام الامتحانات

__________________
يا ودود يا ودود ياودود يا ذا العرش المجيد يا فعالاً لما يريد أسألك بعزك الذي لا يرام وبملكك الذي لا يضام وبنور وجهك الذي ملأ أركان عرشك أن ترزق صاحبة التوقيع الزوج الصالح والذرية الصالحة الطيبة عآجلآ غير آجل وجميع بنـآت المسلمين) اللهم آميـن

قرات مرة مفالة عن انو البشر مقسوحين لنهاري و ليلي .. النهاري الي بكون ذرة نشتطو بالنهار .. و الليلي نفس الشي
انا متلك معظم شغلي،بشتغلو بالليل بجس بيجيني نشاط،و همة للشغل