اخي سداح2004 ...

بأذن الله فإن علاج هذه الحاله .. ليس بالأمر الصعب ... والأمر الذي يسهل بالعلاج هو ان الشخص المعني من هذه الحالة .. له سابق تجربة والمتمثلة بالنجاح .. والجرأة في مواقف الخطابة والمناقشات ...


يبدأ هذا العلاج ... اولا .. بعملية الأسترخاء تماما بحيث يكون مستلقى على ظهره .. ويقوم بأستنشاق الهواء بحيث يكون اول استنشاق يأخذ قرابة مدة 10 ثواني .. وهي على الشكل التالي ... شهيق وينتظر 10 ثواني .. ومن ثم زفير ... يقوم بهذه الخطوه 3 مرات على التوالي ... ثم يقوم بالأستنشاق الهادئ ... وبذا يقوم بالحديث الذاتي .. طبعا صامتا بحيث يعطي اوامر للأسترخاء لعضلات الرقبة ثم الأكتاف ... ثم الصدر .. فالبطن .. فالأفخاذ .. ثم الساقان .. فالأرجل ... ويقوم ياعطاء الأوامر والعيش مع استرخاء العضلات بهدوء تمام دون التفكير في اي شيئ ... وبذا سيستشعر ان عندما يصل الى الاقدام .. ثم اصابع الرجل .. وكأن شيئ يخرج من اطرافه .. وشعور بالراحة والنقاه ..

تبداء الخطوة الثانية ( طبعا وهو مسترخى ).. بعملية استحضار الموقف الأكثر تأثير عليه .. والذي قام بتسبب احباط له ... بحيث يستحضر الصور .. ثم الكلمات .. وليتذكر كل كلمة قيلت له في هذا الموقف ... حينها سيكون جدا مرتبك .. ومحبط .. وزعلان ... ( هنا يقوم بالجلوس .. ليقطع هذه الجلسة )


تبداء الخطوة الثالثة ... ( ايضا بعملية استرخاء سريعة بحيث لا يعقب بين الخطوة الثانية والثالثة سوى من 5 الى 10 دقائق .. ) وهو أن يضع له شخصية مرموقه في الخطابة والإلقاء .. ويقوم بتقمص شخصيته تماما ... بحيث يتصور نفسه وكأنه ذالك الشخص المعروف بقوة خطابة .. وبسالته ... الخ ... ويقوم بترديد هذا الكلمات ...

انا اثق بنفسي ..
انا لدي طموح ..
انا شجاع ..
انا قوي ..
انا خطيب ..
انا حكيم ..

ويتحسن ان يقوم شخصا ما بتلقينه هذه الكلمات .. ويقوم هو بترديدها داخليا .. ودون ان يسمعها بأذنه .. لاه سيكون مسترخى ..

في اليوم الثاني والثالث . اذا اراد .. فيكتفي بالأسترخاء ( الخطوة الاولى ).. واستحضار الخطوة الثالثة مباشرة دون الخطوة الثانية .. وبإذن الله سيسترد قوته وعزيمته بنفسه ...

اخي الكريم .. اليك هذا الرابط ... فانه ايضا سيقوم باللازم .. وارجو ان يتبع هذه الخطوات ...
وسيساهم هذا الرابط .. بالتخلصه من الرسائل السلبية ...

http://vb.66n.com/showthread.php?t=34038

تحياتي


اخوك ايمن182