بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:





• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.



• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات


التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.



• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.



• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.


تساعد في عملية الهضم.



• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.



• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.



• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.



• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.



• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.



• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
منقووووووول (طبعا انا هعمل عكس دول كلهم عشان عايزه اتخن)

__________________

	مشكوووووووووورة اختي سندس على هذه النصائح الثمينة .. بس ( استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت ) ما أظن لاني ساكنة بالدور ال 15 .. بس كم مرة نزلتهم .. لانه النزلة اسهل من الصعدة .. لكني دخت دوخة .. تحياتـــــــــــــي .. و رمضان كريـــــــــــــم ..

__________________
[img]

نصائح رااااااااااائعة و مفيدة و عملية ..

سلمت يداكِ اختي سندس .. فعلا موضوع ثمين ..

جزاكِ الله خير ..

تحياتي لكِ

	جميل اختي سندس .. اوافق على كل ماذكر .. لاني عكسك واريد الجسم الرياضي .. ولكن لدي اعتراض اقتباس: • لا تأكل العلكة ولو دون سكر. لماذا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ كنت استخدمها .. ولا توجد اي تأثيرات جانبية .. سوى بعض الغازات .. وبالعكس استخدمها كمهضم .. لاني تحليلي تجاته العلكة .. انه بمجرد تحريك الأسنان والمضغ ..تُرسل ايشارات للمعدة بأن هناك غذاء قادم فتعمل المعدة على هضمه .. ويخف الذي في بطني .. هذا تفسيري ولا اعلم هل هو صحيح ام لا ولكنه مجدي بالنسبة لي اخوك

__________________
سلسةالبرمجةاللغويةالعصبيةN L P سلاح العصرفي التعامل بين الشخص وذاته وبين الآخرين

سلســـــلة في ســـــــــــــــاعة التركيــــــز الحــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاسمة

••.•°¯`•.•• (الهــيـمـــنة الدمـــاغية بوصــــلة التفكيــــر ) ••.•°¯`•.••

[][][] الإرهاب الأسري : : طريق إلى الإرهاب الاجتماعي [][][]

: - : - : أكـــــــره أن أعــــتـذر : - : - :

طرق جميله وفعلا تساعد الانسان لعل وعسا انه يتخلص من الوزن الزائد
شكرا يا اخت سندس.

اخوي ايمن بالنسبه للعلكه انا سمعت رأي من احد الاطباء انه العلكه مضره على المدى البعيد.
انه فعلا لما تمضغ العلكه على معده فاضيه فان الدماغ يرسل للمعده اشارت للمعده لتبدأ تفرز عصارتها الهاضمه.

ولكن في حال وجود العصاره مع عدم وجود طعام في المعده فأن يسبب قرحه على المدى البعيد