السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أتمنى تتقبلوني صديقة جديدة لكم
وحابة أقدم لكم نظام غذائي حلو وممكن اي وحده رشيقة زي حلاتي تسويه وهو ينزل من 2 الى 1.5 كيلوجرام في الاسبوع.
الافطار :
طبعا طول ايام الاسبوع
5تمرات + كوب حليب قليل الدسم
الضحى :
حبة فاكهه أو قهوة وشاي قليل السكر
الغداء :
طبعا يتغير
يوم ( نصف دجاجة مشوية + ربع خبزة + سلطة مع ملعقة زيت )
اليوم الثاني ( سمكة مشوية + ربع خبزة + سلطة مع ملعقة زيت زيتون )
اليوم الثالث ( خضار سوتيه + ربع خبزة + سلطة خيار بالروب والنعناع )
طبعا يكرر
العصر:
حبة فاكهه أو شاي وقهوة و3تمرات
العشاء :
يوم (شريحتين توست مع جبن + سلطة + عصير كوكتيل مكون من الاناناس والكيوي )
او ( سلطة + كوب لبن + حبتين كيوي وبرتقالة )
واتمنى الاستفادة للجميع