[grade="00BFFF 4169E1 0000FF"]نصا ئح كيف تتحكم في نفسك عند الغضب وهي كا التا لي :
1 -- أستعذ با لله من الشيطان الرجيم
2-- توضأ او أغتسل ( أن أستطعت)
3-- صل ركعتين أو أقرأشيء من كتاب الله
4--خذ نفس عميق ببطء ثم أحبسة في صدرك ثم أخرجة ببطءوكرر ذلك عدة مرات
5-- يجب أن تدرك ان تقا ذف الكلمات الغا ضبة قليلا ما يفيد في جعل الناس يغير ون من مواقفهم0
6-- حلل سلوك الا خرين0
7--عليك ان تدرك أنه كلما طا لت فترة هدوئك وسيطرتك على نفسك زادت فرصتك في
الفوز0
8--تعلم ان تكون مراقبا لحيا تك الشخصية 0
9-- ابدا با لتعود على ان تكون تصرفا تك تجا وبا مع النا س وليست ردود فعل على
تصرفا تهم0
10-- ابتعد عن الاشخاص الذين يستطيعون ان يثيروا غضبك وينتصروا عليك0

واخيرا أبتسم ولا تغضب00 [/grade]