اخواني وخواتي الاعزاء
انا هالايام متضايقه جدا من جسمي لاني لما وزني يبدأ يزيد اول منطقه تكبر ويبان عليها المتن هي منطقة الورك لدرجة ان يصير احتكاك بين الوركين اثناء المشي وانا الحين متعقده من نفسي
علما بأن وزني وطولي متناسبين يعني اللي اقول له عن طولي ووزني يقول انتي رشيقه .... حتى اللي يشوفني بالفستان او بالتنوره والقميص يقول لي انتي ضعيفه ومش متينه وجسمك زين

لكن جسمي مش مرتب اشوية كرش من الحمل والولاده والورك كبييييييييير لدرجة اني لما امشي واشوف رجلي احس ان كاني شايفه رجل وحده متييييييييييينه ........ شحم زاااااااااااااايد في الورك يهتز كل الورك اثناء المشي والحركه... واثناء الجلوس وركي ينفرش واشوفه كبيييييييييييييير واتضايق

وللعلم زوجي مستانس ان وركي كبير ويجذبه هالشي بس بعد يحب يشوفني رشيقه

ارجوكم عطوني اسرع طريقه عشان اكون رشيقه

اخاف اذا استخدمت رجيم في الاكل وجهي يضعف لاني مثل ماقلت لكم انا ضعيفه تقريبا بس اشوي عريضه من تحت ... لا تنسون بس اشوي عريضه

قولو لي ايش اعمل ؟ ارشدوني على تمرين او طريقه اضعف فيها منطقة الورك وخصوصا ان هالأيام الجو حار واحتكاك الورك واااايد امأذيني

لاتسوي رجيم بس قللي من الأكل وسوي رياضة المشي وبس...

نفس جواب الأخت والأهم رياضة شد البطن والأرداف

__________________

لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين

رب أغفر لي وارحمني واهدني وزوجي وذريتي وأرزقنا وانعم علينا برضاك علينا
يا حي ياقيوم

نسيت أبدا لا تحاولي تناقشي مع زوجك ان جسمك مو عاجبك وتفتحي عيونه على أشياء يمكن ما انتبه لها أنتي أشتغلي على نفسك واهتمي بالرياضة وبيني له إنك راضيه عنجسمك وأنك تحبينه لما يمدح لك جسمك
و....
و....
ومن كلام الحريم

اتمنى اكون أفدتك

__________________

لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين

رب أغفر لي وارحمني واهدني وزوجي وذريتي وأرزقنا وانعم علينا برضاك علينا
يا حي ياقيوم

المشي مفيد جدا...

وأنا أعرف إن الرز والخبز والنشويات تخلي الأوراك عريضه.. فتجنبيها

__________________

	* ليس من الضروري أن تنال ما تشتهي.. يكفي أن تكون قادراً على ذلك ** لا تصفق الباب خلفك.. فقد تضطر للعودة منه *** إن أول خطوة لتحقيق الحلم.. هي الإستيقاظ من النوم أختكم: دندووون

نقل الى قسم المرأة

رياضه المشي وايد مفيده مع تخفيف الاكل

طيب ايش هي التمارين اللي اتشد الارداف والبطن؟

اذا فاضيه ورايقه ادخلي نادي

واذا ماتحبين خليك على المشي افضل وقللي من الحلويات والنشويات اهم شي

__________________

اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد اذا رضيت ولك الحمد بعد الرضا

حمداًكثيراً طيباً مباركاً فيه كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

اللهم بارك لي فيما رزقتني واجعله من عبادك الصالحين واحفظ ولدي من كل سوء ومكروه واجعله قرة عين لي ولوالده

المشى

الرياضه

تقليل كميات الاكل

وبلاش المحاشى و المهلبيه والزلابيه والفته والحاجات دى كلها ممكن بس قليل جدا

وعليكى بقا والخضروات وقبل كل اكله ممكن تاكلى نوع من الفاكه على اساس انك تشبعى

بس كدا