__________________
اللهم بارك لي في اولادي ولا تضرهم ووفقهم لطاعتك وارزقني برهم

جزاكى الله خيرا ويارب كلنا نخس

__________________

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=194675

هلا حبيبتي مشكوره على المرور وان شاء الله كلنا نخس

__________________
اللهم بارك لي في اولادي ولا تضرهم ووفقهم لطاعتك وارزقني برهم

__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل

3 كيلو في اسبوع كويس لو قرأتي الاسبوع الاول كان لاحظتي انو في كل شي يعني في عسل الصبح طبعا بضل أفضل من الحلو وكل يوم حليب وعصير وتوست وكل يوم في خضار وفواكه وبروتين سواء ستيك او سمك او دجاج
الوزن الي برجع بسرعه طبعا اذا كان البرنامج قاسي ويعتمد على نوع واحد من الاطعمه
انا جربت قبل هذا البرنامج برنامج أسرع كل يوم كيلو ماتحملت الجوع وكنت أخبص شوي لانو كان جسمي محتاج للكربوهيدرات والسكريات فوقفت بسرعه وطبعا البرنامج الي اتبعتو قبل هاد اوكي بنزل كيلو باليوم بس الاغلب بتكون سوائل الي بتنزل من الجسم مو دهون عشان هيك برجع الوزن بسرعه
أما هذا البرنامج لأني ما حرمت جسمي من كل شي كل شي متوفر فيه وما بجوع بالمره التزمت فيه لاني مرتاحه عليه وجسمي ماخد كل العناصر الغذائيه بكون هيك مطمئنه على جسمي
وأساسو تغيير العادات الغذائيه بسعرات أقل وبنفس الوقت في كل شي
يعني انا ما كنت أشرب حليب وطبعا بدل العسل الصبح نوع حلو مع القهوه وبتعرفي معظم أكلاتنا مدهنه
والسلطه والخضار مو كل يوم وطبعا السهر بالليل بيخلي الواحد طول الليل بياكل مجرد التزامي بملاحظات البرنامج وأهمها ممنوع الاكل بعد الساعه 7.30هاي لحالها بتنحف وبتصغر المعده
وطبعا أنا كل يوم بشرب حبه فيتامين

والحمد لله على سلامتك وما تشوفي شر... خلصي الصيام الي عليكي بعدها بتعملي ريجيم لانو الوزن الي حابه تنزليه مو كتير 3-5 ......طبعا أنا أكتر

مشكوره حبيبتي على المرور
موفقه
تحياتي لك

__________________
اللهم بارك لي في اولادي ولا تضرهم ووفقهم لطاعتك وارزقني برهم

يسلمو غالتي المشكلة انة اكل اقل من الي كتبيته

بس وزني ثابث مو راضي يتحرك لا طلوع ولانزول 62

نفسي يكون 55 حلو

هلا مشرفتنا الغاليه
مشكوره على مرورك العطر
بس 62 كتير ممتاز
وأهم شي انو ما في طلوع ...والنزول مقدور عليه اذا الوزن ما بيزيد
تحياتي لك

__________________
اللهم بارك لي في اولادي ولا تضرهم ووفقهم لطاعتك وارزقني برهم

__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل

هلا بالعكس والله ما في أي ازعاج
ـ كيفية عمل شوربة الخضار(نفس طريقتك يعني)؟
أنا بشتري كيس خضار مشكله وبسلقها اذا عندك مرقه دجاج بدون زيت حطيها واذا ما عندك أسلقي الخضار وكليها بدون شي
ـ ماهي اللبنه؟ واذا ما لاقيته هنا هل له بديل؟ ذبادي يعني؟
اللبنه موجوده في كل مكان اللبنه متل الزبادي بس تكون جامده وتندهن على الخبز بنزلك صوره العلبه قريبا
ـ كأس الأرز، ياريت تعطيني المقدار بالغرام لو تقدري؟
أنا بسلق رز بسمتي بماء وشويه ملح وعيري أي كاسه كبيره
ـ الدجاج لازم يكون الصدر؟ ما ينفع الفخوذ؟ لأنه هذا المتوفر حاليا
نعم فقط الصدر لأنو الدهون فيه أقل من الافخاد
ـ خضار مسلوقه، يعني بس ماء بدون ملح وبهارات ؟
بتقدري تحطي شويه ملح وبهار بس مو كتير
ـ ما ينفع استعمال بدائل السكر في المشروبات الساخنه؟ العسل مثلا؟
بدائل السكر بتقدري تستعمليها متل سكر الفواكه او الذره بس العسل فقط ملعقه صغيره صباحا
ـ في اليوم السابع من البرنامج الأول ذكرتي دجاج مشوي، مشوي بالزيت يعني؟ ولا كده بالفرن بدون زيت وبهارات وملح؟
الزيت ممنوع أنا بقطع صدور الدجاج وبنقعها بليمون وشويه ملح وبهار من دون زيت وبحطها بالفرن
واذا كنت مستعجله بسلقها عادي...وما تنسي انو في الملاحظات اي وجبه ستيك او دجاج ما بتقدري تعمليها او مش متوفره بالبيت افتحي علبه تونا بدالها وحطيها بمصفايه وأغسليها بماء المهم الزيت يروح
ـ يسمح بأكل الخضروات وليس الفواكه بين الوجبات ما عدا الجزر، مثل شو ؟
خس خيار بندوره جرجير ملفوف فلفل أخضر حلو كمان بتقدري تسلقي فاصوليا
ـ طيب ما يحتاج ممارسة الرياضه مع هذا الرجيم لشد الجسم؟
طبعا الرياضه مهمه بس انتي رح تنزلي من دون رياضه واذا عملتي رياضه أحسن وأحسن
ـ ماهي الفتره المحدده بين الوجبات؟ وماهي الفتره المطلوبه بين وجبة العشاء والنوم؟
ما في فتره محدده بس دايما بأي برنامج بيقولو لازم نلتزم بمواعيد الاكل
أول ما تصحي الصبح أفطري والغدا تقريبا بين الساعه1-2.30
والعشا انا دايما بأخرو شوي يعني على 7 لانو بعد 7.30ممنوع الاكل وهيك بضمن اني ما جوع بالليل خصوصا اذا سهرت
ـ ومدة الرجيم بس اسبوعين؟ بما انك بس كتبتي برنامجين؟
عندي اكتر من أسبوع بس مرات بلاقي ما حد طلب البرامج بكسل أكمل كتابه
بما انك بدك تنزلي بس 5 كيلو اسبوعين كافي ولما تخلصيهم اذا بدك الاسبوع الثالث بنزلو لعيونك



هلا يا عمري بالعكس انا مبسوطه كتير وأسئلتك مهمه ... واي استفسار انا جاهزه
وان شاء الله بس تبلشي أعطينا النتائج...موفقه
وما تنسي الالتزام100% وممنوع حتى تذوقي الاكل الي بتطبخيه..الزيت ممنوع...وممنوع الاكل بعد7.30

__________________
اللهم بارك لي في اولادي ولا تضرهم ووفقهم لطاعتك وارزقني برهم

اللبنة أكيد موجوده في قسم الالبان والاجبان

__________________
اللهم بارك لي في اولادي ولا تضرهم ووفقهم لطاعتك وارزقني برهم