يسلمو غالتي المشكلة انة اكل اقل من الي كتبيته

بس وزني ثابث مو راضي يتحرك لا طلوع ولانزول 62

نفسي يكون 55 حلو

هلا مشرفتنا الغاليه
مشكوره على مرورك العطر
بس 62 كتير ممتاز
وأهم شي انو ما في طلوع ...والنزول مقدور عليه اذا الوزن ما بيزيد
تحياتي لك

__________________
اللهم بارك لي في اولادي ولا تضرهم ووفقهم لطاعتك وارزقني برهم

__________________

الامومة هي ان تضحي بكل شيئ جميل ليكون في اطفالك الاجمل

هلا بالعكس والله ما في أي ازعاج
ـ كيفية عمل شوربة الخضار(نفس طريقتك يعني)؟
أنا بشتري كيس خضار مشكله وبسلقها اذا عندك مرقه دجاج بدون زيت حطيها واذا ما عندك أسلقي الخضار وكليها بدون شي
ـ ماهي اللبنه؟ واذا ما لاقيته هنا هل له بديل؟ ذبادي يعني؟
اللبنه موجوده في كل مكان اللبنه متل الزبادي بس تكون جامده وتندهن على الخبز بنزلك صوره العلبه قريبا
ـ كأس الأرز، ياريت تعطيني المقدار بالغرام لو تقدري؟
أنا بسلق رز بسمتي بماء وشويه ملح وعيري أي كاسه كبيره
ـ الدجاج لازم يكون الصدر؟ ما ينفع الفخوذ؟ لأنه هذا المتوفر حاليا
نعم فقط الصدر لأنو الدهون فيه أقل من الافخاد
ـ خضار مسلوقه، يعني بس ماء بدون ملح وبهارات ؟
بتقدري تحطي شويه ملح وبهار بس مو كتير
ـ ما ينفع استعمال بدائل السكر في المشروبات الساخنه؟ العسل مثلا؟
بدائل السكر بتقدري تستعمليها متل سكر الفواكه او الذره بس العسل فقط ملعقه صغيره صباحا
ـ في اليوم السابع من البرنامج الأول ذكرتي دجاج مشوي، مشوي بالزيت يعني؟ ولا كده بالفرن بدون زيت وبهارات وملح؟
الزيت ممنوع أنا بقطع صدور الدجاج وبنقعها بليمون وشويه ملح وبهار من دون زيت وبحطها بالفرن
واذا كنت مستعجله بسلقها عادي...وما تنسي انو في الملاحظات اي وجبه ستيك او دجاج ما بتقدري تعمليها او مش متوفره بالبيت افتحي علبه تونا بدالها وحطيها بمصفايه وأغسليها بماء المهم الزيت يروح
ـ يسمح بأكل الخضروات وليس الفواكه بين الوجبات ما عدا الجزر، مثل شو ؟
خس خيار بندوره جرجير ملفوف فلفل أخضر حلو كمان بتقدري تسلقي فاصوليا
ـ طيب ما يحتاج ممارسة الرياضه مع هذا الرجيم لشد الجسم؟
طبعا الرياضه مهمه بس انتي رح تنزلي من دون رياضه واذا عملتي رياضه أحسن وأحسن
ـ ماهي الفتره المحدده بين الوجبات؟ وماهي الفتره المطلوبه بين وجبة العشاء والنوم؟
ما في فتره محدده بس دايما بأي برنامج بيقولو لازم نلتزم بمواعيد الاكل
أول ما تصحي الصبح أفطري والغدا تقريبا بين الساعه1-2.30
والعشا انا دايما بأخرو شوي يعني على 7 لانو بعد 7.30ممنوع الاكل وهيك بضمن اني ما جوع بالليل خصوصا اذا سهرت
ـ ومدة الرجيم بس اسبوعين؟ بما انك بس كتبتي برنامجين؟
عندي اكتر من أسبوع بس مرات بلاقي ما حد طلب البرامج بكسل أكمل كتابه
بما انك بدك تنزلي بس 5 كيلو اسبوعين كافي ولما تخلصيهم اذا بدك الاسبوع الثالث بنزلو لعيونك



هلا يا عمري بالعكس انا مبسوطه كتير وأسئلتك مهمه ... واي استفسار انا جاهزه
وان شاء الله بس تبلشي أعطينا النتائج...موفقه
وما تنسي الالتزام100% وممنوع حتى تذوقي الاكل الي بتطبخيه..الزيت ممنوع...وممنوع الاكل بعد7.30

__________________
اللهم بارك لي في اولادي ولا تضرهم ووفقهم لطاعتك وارزقني برهم