برنامج ينقص الوزن الاسبوع التاني
كيفكم قبل أشهر وضعت برنامج لمده أسبوع للتنحيفhttp://www.66n.com/forums/showthread.php?t=167386
وانا مشيت عليه وبكره آخر يوم الي بالاسبوع الاول
والحمد لله توزنت اليوم ونزلت 3 كيلو
طبعا التزمت بالبرنامج مزبوط وما خربطت ولا بشي حتى الطبخ الي بطبخو ما كنت أدوقو
والحمد لله هذا البرنامج أحسه مريح ويشبع يعني ما بتجوعي بالمره
وانا ان شاء الله يوم الاحد رح بلش بالاسبوع التاني من البرنامج وحبيت أنزلو عشان الي بحب يعمل ريجيم خصوصا الاكثريه نصحو برمضان وانا كمان شايله المراره يعني برمضان ويلا بغير رمضان بنصح بسرعه وطبعا لازم ألتزم مزبوط عشان صحتي وطبعا هاي نصائح الدكتور بالرغم اني دايما بقول اوكي رح ألتزم وما بلتزم
بس هالمره انا مصّره اني أنحف
الاسبوع التاني
الافطار ثابت في كل الايام
كوب حليب خالي الدسم او كوب عصير طازج+2توست مع ملعقه لبنه خاليه الدسم+ملعقه عسل صغيره
اليوم الاول:
الغداء:دجاج مشوي+سلطه+1توست
العشاء:حليب خالي الدسم او عصير طازج+ 1 توست مع لبنه او جبنه+خضار+2فاكهه
اليوم الثاني:
الغداء:سلطه تونا من دون زيت+1توست
العشاء:2فاكهه+حليب خالي الدسم+1توست مع جبنه او لبنه
اليوم الثالث:
الغداء:بيف ستيك+سلطه+1توست
العشاء:شوربه خضار+1تفاحه+1توست
اليوم الرابع:
الغداء:كأس رز مسلوق+كأس لبن
العشاء:حليب خالي الدسم+بيضه+1توست+1فاكهه
اليوم الخامس:
الغداء:دجاج+سلطه+1توست
العشاء:عصير طازج+ساندوش جبنه مع 2 توست+2فاكهه
اليوم السادس:
الغداء:2بيض مسلوق+سلطه خس وبندوره مع خل التفاح+2 توست
العشاء:اي نوع حلويات+تفاحه
اليوم السابع:
شوربه خضار+1توست+1فاكهه
العشاء:1توست وقطعه جبنه بيضا+تفاحه+عصير برتقال
طبعا لازم نلتزم بالملاحظات وهي موجوده في الاسبوع الاول
موفقين...ادعولي أنحف...
طبعا الاسبوع الاول بنزل 3 كيلو وبعدها كل اسبوع بتنزلي 2 كيلو على ضمانتي..عن تجربه
تحياتي لكم
__________________
اللهم بارك لي في اولادي ولا تضرهم ووفقهم لطاعتك وارزقني برهم
31-10-2008, 09:46 PM
ضوابط المشاركة
العرض الشجري