في أقل من أسبوعين اختفى الكرش بشكل نهائي - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

21-05-2009, 06:06 PM

#11

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Jul 2005

المشاركات: 6,111

لنا عودة للردود

كان الاسبوع الماضي كما يلي :

يوم الخميس : الافطار بعد وجبة الماء بساعة "لبنة + نصف رغيف أسمر + مرتديلا نحو 10 شرائح و الغذاء سمك "سمكتين كاملتين من النوع العادي المقطع راسه مع مقبلاتها و خلال النهار شاي أخضر و في اليل أظن اني اكلت بعض حلوى الصغار

الجمعة : الافطار شهي جدا مع زوجتي ... أشكال مختلفة و لكن الخبز اسمر و بيض و فول وسلطة و لبنة و مرتديلا الغذاء كان دجاجة مشوية مع بازيلا و رز وكان ذلك بعد العصرر ... و خلال الليل قليل من الامور البسطة طبعا مع وجبة الماء و الشاي الاخضر

من السبت إلى الاثنين : كنت في الشركة أنام و معي باقي طعام الجمعة و كان الافطار يوميا كالعادة بعد ساعة من شرب الماء على الريق "ألافطار التاسعة و النصف صباحا خبز اسمر + مرتديلا + جبنة احيانا و الغذاء الساعة السادسة أرز "أسخنه مخلوطا مع بازيلا و بندورة و دجاج أقوم بفرطه مسبقا و خلطه مع الطعام كله بمقدار صحن غير ممتلئ و اشبع بشكل كبير

بعدها الثلاثاء ,, الافطار فول لذيذ جدا مع خبز اسمر كمية قليلة ولكنها مشبعة و الغداء السادسة مساء لحم كفتة مع بندورة أكلتها دون خبز كمية قليلة حتى الشبع

الاربعاء نفس الثلاثاء عد الافطار مرتديلا ولبنة وخبز اسمر

الخميس الافطار مرتديلا و لبنة و صباحا على الريق ملعقة عسل بعد الماء مباشرة

الساع2 مساء غادرت عملي و توزنت

طبعا مشي يومي 45 دقيقة عدا الاربعاء و الجمعة الماضية
[align=center]77.9 كلغم[/align]

نزول 900 غرام بواقع نحو 9 كلغم خلال 5 اسابيع

بلا دواء

بلا جوع

بلا حرمان

لكن مع مراعات نظام الماء + المشي +نوعيى الطعام و سعراته الحرارية خاصة في الحلويات

__________________

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
الانتقال إلى العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور العرض الشجري

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 03:33 PM.

روابط سريعه