أختي بنت مكة .......


جرب طريقتي زوجتي و زميلي في العمل و الجميع من نجاح إلى نجاح ........


الموضوع فقط بعض الارادة ........

على الاقل ابتعدي عن العادات السئية في الطعام ........

بلاش 3 كاسات يويما ... خليها كاسة الصبح و كاسة قبل كل وجبة بساعة و بين الوجبات لحد ما توفي 2 لتر يوميا ...

بلاش الأكل قبل النوم مباشرة ليكن قبل النوم بـ 3 ساعات .......

بلاش أكل الحلويات و السكاكر بكميات ليكن نصف الكمية المعتادة مثل حبة الشكولاة اقسميها مع من تحبين

بلاش الخبز الابيض الي يعسر الهضم و يجب الامساك .. خلينا على لااسمر الي يسهل الهضم ....

بلاش ناكل لحد ما تنسطح معدتنا ... خلينا ناكل على قدر المعدة "يعني بلاش تحطي امامك صينية الرز و كل ما يخلص صحن ناكل صحن جديد .. خلينا ناكل صحن واحد ........

بلاش نطبخ الدجاج مع جلده ... خليه بدون جلد ...

بلاش ناكل دجاج بروست مقلي دايما ... خليه أحيانا ....... أو خلينا على المشوي ...

خلينا نخفف من المقالي ... و نعتمد على المشاوي .....

امشيلك مشوار كل 48 ساعة مع صديقتك أو اختك أو من تحبين من أهلك .........

كل هذه الامور عنوانها ......... الوسطية والاعتدال في الطعام والشراب ........و ليس التقليل منه لحد الربع قطعة .......

كمان حاولي اشربي عصائر برتقال و غيره من المغذيات بالفيتامينات

حاولي اعتمدي على اكل الخس و السلطات بما فيها من فوائد ........



بلاش يكون كل أكلنا دسم ... خلي جزء منه دسم و جزء مش دسم ..


شو رأيك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ظ

__________________