هلا وغلا بحبيبه قلبي انت يعلم الله قديش احبك في الله
ونورتينا وهنا برضو صدقيني انك هتكوني بين اخواتك زي عند العاشقات
وهنا في حماس وتشجيع وارادة وعزيمة واكييييييييييييد العصايا

بس بجد نورتينا وهلا بيكي
وبصي ياستي
لازم تتقيدي بشروط اللي كتبتها لجوري

وانت هتلاقي الريجيم مكتوب في صفحة 4 وانا هعيد تنزيله

وهو كالآتي:

الافطار اليومى :
كوب شاى بالحليب خالى الدسم او نسكافيه بالحليب خالى الدسم +3 ملاعق كبيرة فول أو بيضة مسلوقة+ 2 توست رجيم (بر او أسمر يعنى)ويمكنك تناول بعض الخضروات معه مثل خيارة او نصف حبة طماطم وفلفل رومى
العشاء اليومى
3 مغارف اما من شوربة العدس او الخضار + ثمرة فاكهه ( الموز والمانجو والعنب والتمر والتين ممنوعين )
لو لم يعجبك هذا العشاء فاستبدليه بعلبة زبادى خالى الدسم + 2ثمرة فاكهه
الغذاء:
اليوم الأول:
نصف كيلو جمبرى مشوى + 4 ملعقة رز أبيض أو بالبصل + طبق سلطة كبير
اليوم الثانى:
8 قطع شيش طاووق +طبق سلاطه +رغيف بر
اليوم الثالث
ربع كيلو كفتة مشوية + طبق سلاطة + رغيف بر
اليوم الرابع:
ربع فرخة مشوية او مسلوقة +طبق خضار مطبوخ بدون دهون او مشوى فى الفرن+4 ملاعق رز+سلطة
اليوم الخامس:
صدر أرنب مشوى او مسلوق ولو مش بتحبر الأرانب يبقى ربع فرخة + خضروات مطهية بدون دسم+4ملاعق رز+سلطة
اليوم السادس:
8 ملاعق مكرونه باللحمة المفرومه ( اللحمة تتعصج بدون دهن نهائيا)+ طبق سلاطه
اليوم السابع :
وجبة مفتوحة وممكن تاكلى بعدها اى قطعة حلوى تشتهيها بشرط الا تزيد عن نصف كف يدك يعنى تقيسيها من عند اطراف الأصابع لحد منبت الأصابع فقط.


ويارب يابسوووووم ياعروستنا نفرحلك بالرشاقة زي مافرحنا لام عمار


وان شاءالله كل اسبوع تيجي تقوليلنا وزنك كم

وتمنياتي لكي بالرشاقة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sa33 ازيكم يا رشيقات المستقبل معلش انا داخله على السريع أحط لكم نظام رجيم الاسبوع ده على فكره النظام ده ممتاز وهتشوفوا بنفسكم هتخسوا عليه ازاى وخصوصا للى اوزانهم ثابته ومش راضيه تتزحزح أبشركم لو اتبعتوه بالضبط اوزانكم هتقل فهو رجيم يزيد من معدل حرق السكريات والدهون جدا وينفع فى ثبات الوزن لكن اتبعوه كما هو تماما بدون زيادة او حذف هتخسوا عليه اتفقنا؟؟؟؟؟؟؟؟؟ الفطار يوميا كوب شاى بحليب خالى الدسم +1 كرواسون او باتيه او فنجان كورن فليكس بحليب خالى الدسم العشاء اليومى: علبة زبادى خالى الدسم بالفاكهه ( ممكن انتى تقطعى عليها ثمرة فاكهه)+ 1 توست بر الغذاء: 1- ربع فرخة مشوية او مسلوقة + ربع كيلو بطاطس مسلوقة او فى الفرن+سلطة خضراء 2- ربع كيلو لحمة +ربع كيلو بطاطس مسلوقة او فى الفرن+سلطة خضراء 3- 2 سيخ شيش طاووق( حوالى 8 قطع)+ربع كيلو بطاطس مسلوقة او فى الفرن+سلطة خضراء 4- 2 همبرجر مشوى + ربع كيلو بطاطس مسلوقة او فى الفرن+سلطة خضراء 5- علبة تونه + رغيف سن+ سلطة خضراء+ ربع كيلو بطاطس مسلوقة او فى الفرن 6- 2بيضة أومليت مع عيش الغراب+ رغيف سن+ طبق سلطة خضراء

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت مكة2008 ياعينى على الدايت بس احس النشويات كتير اخاف ازيد بدل ماانقص قد ايش ربع كيلو حبتين تقريبا او 3 وحشتينا ياام عمار اخبارك ايه << ماراح اوزن دا الاسبوع حاسه انى زايده ومابدي اتحطم والله نفسيتى تعباااااااانه جداااا