ازيكم يا رشيقات المستقبل معلش انا داخله على السريع أحط لكم نظام رجيم الاسبوع ده
على فكره النظام ده ممتاز وهتشوفوا بنفسكم هتخسوا عليه ازاى وخصوصا للى اوزانهم ثابته ومش راضيه تتزحزح أبشركم لو اتبعتوه بالضبط اوزانكم هتقل فهو رجيم يزيد من معدل حرق السكريات والدهون جدا وينفع فى ثبات الوزن لكن اتبعوه كما هو تماما بدون زيادة او حذف هتخسوا عليه اتفقنا؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الفطار يوميا كوب شاى بحليب خالى الدسم +1 كرواسون او باتيه او فنجان كورن فليكس بحليب خالى الدسم
العشاء اليومى: علبة زبادى خالى الدسم بالفاكهه ( ممكن انتى تقطعى عليها ثمرة فاكهه)+ 1 توست بر
الغذاء:
1- ربع فرخة مشوية او مسلوقة + ربع كيلو بطاطس مسلوقة او فى الفرن+سلطة خضراء
2- ربع كيلو لحمة +ربع كيلو بطاطس مسلوقة او فى الفرن+سلطة خضراء
3- 2 سيخ شيش طاووق( حوالى 8 قطع)+ربع كيلو بطاطس مسلوقة او فى الفرن+سلطة خضراء
4- 2 همبرجر مشوى + ربع كيلو بطاطس مسلوقة او فى الفرن+سلطة خضراء
5- علبة تونه + رغيف سن+ سلطة خضراء+ ربع كيلو بطاطس مسلوقة او فى الفرن
6- 2بيضة أومليت مع عيش الغراب+ رغيف سن+ طبق سلطة خضراء
24-04-2010, 01:31 PM
ضوابط المشاركة
العرض الشجري