و عليكم السلام و رحمه الله و بركاته


ان شاء الله تقومى بالسلامه

انا بعد ما ولدت بنتى كان وزنى 80 كيلو و طبعا كنت هتجنن و ارجع لوزنى العادى 60 كيلو

اشتريت الشورت الحرارى و الحذام الحرارى و كان غلط جدا انى اعمل كده لانه اثر على الرضاعه و قلل

اللبن جدا فأنصحك بالابتعاد عن اى منتج يذيب الدهون و خروجها كماء

بس بعد كده عملت دايت خفيف مع تمارين اطاله بسيطه فى البيت و نزلت 16 كيلو فى شهر و نصف

أبتعدى عن الماء الساقع النشوايات بالذبده و السمن و كلى سلطه خضراء كتير و بطاطس مسلوقه و

سمك و تونه مغسوله بالماء و مكرونه بيضاء و فراخ مسلوقه و لحمه مشويه كلى اى كميات لان سعرتهم

الحراريه قليله و كذالك التفاح و الخوخ

انا كنت بنزل نصف كيلو فى اليوم و كنت ساعات بالخبط بس ما ازودش سعراتى الحراريه عن الفين سعر

حرارى فى اليوم و طبعا كل ما نقصوا كل ما خسيتى اكثر

بس نصيحه اخويه لا تبدائ الرجيم بعد الولاده على طول لانك بتكونى ضعيفه و محتاجه غذاء و كمان طفلك

بيتذوق طعامك فى اللبن و اعتماده الكلى عليكى

ابتدى الدايت لما البيبى ياكل اكلات خارجيه و يقل اعتماده عليكى فى الغذاء

انا بشويه صبر عرفت ارجع وزنى و انزل كمان عن ما كنت قبل الحمل حاليا 59 كيلو