الحلول هي أدوية لكن يجب التشخيص السليم للحالة حتى نستطيع وصف الدواء المناسب لها


وعلى العموم دام انك تحسنتي مع الادوية النفسية ربما تكون مشكلتك نفسيه انتي الان اهم شي في هاذي الفترة


اتركي جميع المنبهات مثل الشاي والقهوة والشكولاته وغيرها مهم جدا


ثانيا تجنبي الاكل قبل النوم بثلاث ساعات وركزي في العشاء على الخضار وخاصتاً الخس فهو منوم ممتاز


وبحكم دراستي في المانيا فأنهم يعالجون مرضى الارق بالخس
وايضا هناك البابونج فهو مهدى جيد

وهناك دواء اسمه doxepin لعلاج الارق المزمن والاكتئاب في نفس الوقت وهو لايسبب الادمان لكنه غير متوفر لدينا
ولا يصرف الا بوصفه طبية ان استطعتي ان تحضريه من الخارج جربي جرعة 25 ملجم

قبل النوم فهو ممتاز جدا لعلاج الارق وقلة النوم


وعلى العموم هذه اشياء عامة وكما ذكرت لك للارق اسباب كثيرة وادوية كثيرة المهم هو معرفة السبب حتى يعرف العلاج المناسب له