عزيزتى warda2007 أنا بأحسب الأكل بتاعى وأنا بأجهزه يعنى مثلا قبل ما اقرر اقوم افطر اقعد افكر نفسى فى ايه الاقى نفسى مثلا فى فول وبيض وجبنه بس طبعا لو أخذت منهم حصه كامله مش هيبقى ريجيم !!! فبأقوم أحسب السعرات اللى ب100 جرام من كل صنف وأبدأ فى تقسيم الصنف بدل ما آكل منه 100 جرام اكل مثلا 30 و30 و40 وبكده بأكل كل اللى نفسى فيه وبنفس قيمة السعرات
وأهم أهم حاجه مساعدانى على حساب اكلى بشكل دقيق هما الميزان الرقمى اللى بيقيس بالنصف جرام وجدول السعرات الحرارية .
وطبعا من كثر ما قرأته ومن كثر ما الوجبات بتتكرر معايا بقيت حافظه كل نوع فيه ايه.
( كلا فى سرك انتظرينى قريب جدا فى أكله كلنا بنموت فيها بس دايت وفيها ربع سعرات الأكله العاديه)
اتمنى لك التوفيق يا قمر
أما عنى اليوم ففطرت بيضة مسلوقة ونصف عيش بر وزيتونه ونصف خياره وملعقة عسل
80+65+5+5+10=165 سعر
الغذاء
قطعة لحم بقر مشوى خالى من الدهن 100 جرام+ خمس ملاعق رز بسمتى+ سلطة خضراء
182+80+60 =372
العشاء لا يوجد
الرياضة مشى سريع ساعة
ايروبكس ساعة
تمرينات متنوعة نصف ساعة