كيف انزل من وزنى - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

20-03-2009, 09:37 AM

#11

(أم جمانة)

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: May 2004

المشاركات: 5,678

يابنات انا بأخبركم عن رياضة تخفيف الأرداف
مفعولها بإذن الله رهيب وفي نفس الوقت سهلة

كل ماتنتهي من صلاة سويها مباشرة وأنت على السجادة كل جانب 30 مرة

وقولي أذكار بعد الصلاة وأنت تسويها علشان يمر الوقت وماتحسين

ولو كان على بلاط أفضل ومفعولها أسرع

ووجدت صورة في النت لرياضة الأرداف ولكن ماقصدتها هي نفس حركة الأرجل ولكن ليست رجل واحدة بل أرفع الإثنتين مع ثنيها قليلاً بدون ان تلامس الأرض وأحركها بنفس الطريقة

لاتنسوا تدعوا لي ولأهلي وزوجي وعيالي معاكم بعد الصلاة

__________________

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 08:27 AM.

روابط سريعه