هو بالنسبة للأكل بعد الرياضه عادى جدا ممكن تأكلى ولا يسمن ولا شيئ كل دى خرافات . المهم نوعية الأكل اللى بتتاكل ما يكونش فيها سعرات عاليه وبس

أما عن الأيروبكس فممكن يحرق من 200 الى 250 سعرة بالساعة لكن مش المهم هو بيحرق قد ايه فى الساعه الأهم انه بيحفز الحرق فى جسمك فيظل جسمك يحرق لمدة 24 ساعه بعد التمرين وكأنك بتلعيى كل الوقت ده ...... شفتى ازاى الرياضه مهمة جدا
وما تزعليش يا قمر انا فعلا مشغوله اليومين دول علشان كده مش بأدخل على النت ولا بأتابع كل الردود

__________________

http://www.66n.com/forums/showthread.php?t=194675