معاً نحو الرشاقة ....الجزء الثاني (2) - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
قديم 21-11-2009, 03:43 AM
  #11
sa33
قلب المنتدى النابض
 الصورة الرمزية sa33
تاريخ التسجيل: Aug 2003
المشاركات: 2,588
sa33 غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فلافـل مشاهدة المشاركة
الحقيني بالريجيم يا sa33 الله يخليك ولك ألف شكر

^_^
ولا يهمك يا حبيبتى تحت أمرك
السحور يومياً 4 صباحاًأحد الاختيارات الآتية):
- كوب حليب منزوع الدسم + فنجان كورن فليكس رجيم "بران سيريالز" أو
- 1 توست سن + 4 ملاعق فول أو 100 جم جبن قريش أو 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء
- فواكه طازجة

الأيام


اليوم الأول

الإفطار
- سمك مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت
- سلاطة خضراء
- 2 توست سن- لحوم باردة

ليلاً الساعة 12
- سلاطة خضراء
اليوم الثاني
الافطار
- لحم مشوي
- سلاطة خضراء-

الساعة 12 ليلا
فواكه طازجة
اليوم الثالث
الافطار
- لحم مشوي
- خضار مسلوق-

الساعة 12
سمك مشوي أو تونة مصفاة من الزيت
- سلاطة خضراء
اليوم الرابع
الافطار
- فراخ مشوية
- خضار مسلوق-

الساعة 12
بيض مسلوق أو
- 100 جرام جبن قريش أو جبن رومي قديم
- سلاطة خضراء

اليوم الخامس
الافطار
- سمك مشوي أو مسلوق أو تونة مصفاة من الزيت
- سلاطة خضراء
- عدد 2 توست سن-

الساعة 12
فواكه طازجة
اليوم السادس
الافطار
- فراخ مشوية أو مسلوقة
- سلاطة خضراء-

الساعة 12
فواكه طازجة
اليوم السابع
الافطار
- لحم مشوي
- خضار مسلوق-

الساعة 12
فراخ مشوية أو مسلوقة
- سلاطة خضراء
- جريب فروت أو برتقال أو كنتالوب
 

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:53 AM.


images