مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟) - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

19-05-2012, 04:29 PM

#11

سأرحل يوماً

عضو مثالي

تاريخ التسجيل: Nov 2011

المشاركات: 190

رد : مسابقه للجادين فقط (ملكه الرشاقه هي؟؟؟)

السلام فوفو ... ممكن أدخل معاكم بالمسابقة ...

بس من البدايه رح أقولكم أنا أحب الأكل .. وماأقدر أمنع نفسي عن الأكلات اللي أحبها ...

لكن أشارك معاكم بالرياضة ... أنا أما رس الرياضه 3 ساعات باليوم ...
بالاضافة الى شرب السوائل وشاي الأعشاب والشاي الأحمر والعصير والمـــــاء

أبدأ يومي بشرب كوب مرامية + بردقوش ... وبعدها أمشي ساعه كامله

وببعدها أفطر وآكل زي ماأحب ... وبعد الفطور أرتاح شوي واجلس اتصفح النت

وأشرب مويه وسوائل ... والظهر أروح أمشي نص ساعه وبعدها أتغدى وآكل زي ماأبغى وبعدها أروح أنام

أصحى الساعه 5 أصلي العصر وأشرب قهوة مع شوكلت (قطعه صغيره ) وأروح تمارين مكثثثثثثفه لكل عضلات الجسم مدة ساعه كامله

وبالعشا اعمل شوربه روبيان أو شوفان ( على حسب الموجود ) وأمشي ربع ساعه كذا أو بالكثير نص ساعه علشان ماأجوع وأرتاح وأطل ماسكه حالي عن الاكل الى ماأنام ...

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 09:36 PM.

روابط سريعه