الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

17-02-2014, 08:05 PM

#11

*سر الحياة*

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: Jun 2013

المشاركات: 13,758

رد : الجزء3 من مسابقه ملكه الرشاقه

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم الدانــــــة

أنا أنا ..
أبي اشترك بالمسابقة ..
الصراحة موضوعكم طويل ..
هل فيه شروط للمسابقة ولا كيف ؟؟

المهم بقول باختصار ..
اشترك في نادي من 10 ايام ..
اتمرن على الأجهزة حوالي 40 إلى 50 دقيقة يوميا ..
وإن شاء اله بزيدها إلى الساعة ..
يوم واحد بنهاية الاسبوع راح أخليه راحة ..
أخفف من الاكل ..
مافيه نظام غذائي محدد ولكن بشكل عام كمية الأكل قللتها عن السابق ..
وغالبا تتكون وجبتي من سلطة خس ومعاها قطع دجاج .. الخس عشان أشبع والدجاج لحاجة الجسم من البروتينات ..
بعض الاحيان سندويش واحد اسمر ومعاه خس وطماطم وبيضة مسلوفة أو جبن ..
اهم نقطة إن عشاي قبل الساعة 7 .. وبعدها لاشي ماعدا الماء ..
لما يبدأ الصيف راح أسجل بإذن الله في السباحة ..
نقوم بالتمارين الرياضية داخل المسبح ..
هاذي جربتها مرة لمدة شهرين وانشد جسمي بشكل واضح..

مرحباً أم الدانة الحبيبة ..
جميل جداً نظامكِ وأكثري من الخس فهو يجعل المعدة ممتلئة ومليء بالألياف ..
وابتعدي عن العصيرات الغير طبيعية ولو ضاقت عليكِ أفضـل عصير كي دي دي وخذي أناس أو برتقال أو تفاح أو جريب فروت ..
ابدلي كل أكلكِ بقليل الدسم أو منزوع الدسم ..
خذي صدر الدجاج دوماً وابتعدي عن الفخدة لأنها فيها نسبة دهون عالية
السباحة راااائعة تشد الجسم ..
المهم أن ينزل وزنكِ ببطء لأنه السريع للأسف يرهل الجسد ويكون غير جميلاً ..
ولا تحرمي نفسك فيها تشكوليت خاص للدايت تناولي في آخر الأسبوع قطعة صغيرة ..
والسكر خذي توربيكانا زيرو وليس العادي لأنه العادي فيه مضار جداً عالصحة ، أو كرانديل المسموح سته حبات صغيرة فقط ..
جبر الله قلبكِ بكل ماتُحبين ..

التعديل الأخير تم بواسطة *سر الحياة* ; 17-02-2014 الساعة 08:09 PM السبب: إضافة ..

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 09:26 PM.

روابط سريعه