الا الرجيم القاسي ابعد عنهه كل البعد..!
اذكر مرة بالرغم اني نحيف بس هبقهه مرت علي اني اتبع رجيم وما ادري اذا كان اسمه رجيم في الاساس ههه
المهم قعدت 3 ايام بدون اكل مكتفي بالماء وفي اليوم الرابع اكسر الرجيم وبعدها ارجع 3 ايام بدون اكل وكذا ؛
ما خلصت اسبوع الا اناا ماكل الاخضر واليابس ههههه
اسمع حبيبي افطر فطور عادي وتوسط في الغداء مثل كل بس مو لحد الشبع بس اهم شي وحط تحتهاا مليون خط ( العشى )
يعني خلي عشاك نواشف وع الخفيف واترك مدة بين العشى والنوم 4 ساعات ع الاقل..
وحاول انك تكثر من المشي يعني مثلا مشوار قريب من بيتك تنازل عن السيارة و امشي مشي سريع واكثر من الماء عند الجوع،
والله يحققلك مبتغااك وبالتوفيق