لا عاد ترى ازعل انا, سويتوني ضحكه انتي وام عمار
امزح امزح اصلا ضحكتكم حلوه على قلبي

اليوم التزمت تماما
فطرت على تفاحه وكيوي و 5 فرولات وشربت كاستين مويه
واتغديت سلطه وخيار وجزر مبشور عليهم شووووية ملح

ورحت النادي وجريت 20د, وركبت مكينة الأوربتريك 15د, و10د على مكينة البطن, و10د رفع اثقال بسيطه لليدين كل يد 2 كغ,
و10د على مكينة الهزاز لأذابت الدهون من الأرداف والفخوذ, ويمكن شربت لتر مويه من التعب
وهذا كان جدول سوتلي ياه المدربه
وبعدين استرخيت على يوغا 40 دقيقه

وقبل شوي اتعشيت خضار مشكله مسلوقه وشربت كاسة مويه

حاسه بحيويه ونشاط, انا اصلا احب الفواكه والخضار وما اعتقد راح امل منه
انا ما التزمت بعد السعرات, بس آكل بكميه مفتوحه لحد الشبع

ها مبسوطين مني

وين نورا اليوم,, عسى خير