معا نحو الرشاقة (الجزء الثالث) - الصفحة 36 - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
قديم 13-05-2010, 01:42 PM
  #351
الجوري_86
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 45
الجوري_86 غير متصل  
السلام عليكم يا حلوات

كيف حالكم.. انااليوم يايه اشتكيلكم لانه من جد تعبت من نفسي
صارلي 3 اسابيع او اكثر مخففه اكلي علما انه لظروف شغلي وساعات العمل الطويله اللي ممكن تمتد ل7 مساء يصعب علي امشي على ريجيم معين لذلك انا اللي اسوي اني احسب السعرات الحراريه يعني ما ازيد عن الالف سعره حراريه باليوم.. مع مراعاة التخفيف من الدهون والسكريات والنشويات ..

وغير كذا اروح الجم تقريبا 5 مرات بالاسبوع زايد ناقص على حسب الظروف.. واتخيلوا وزني ما قاعد ينزل ولا نص جرام..بالعكس مرات اوزن ويكون زايد 200 جرام مع اني والله اتمرن يمكن ساعه ونص بالجم تمرين جد مو لعب...

بصراحه طفشت لاني مو قاعده اشوف اي تقدم... شوفولي حل يا بنات يزاكم الله خير لاني بنبط من الضيق.. علما انه طولي 166 وزني 73.5
وما اعاني من اي مشاكل صحيه

التعديل الأخير تم بواسطة الجوري_86 ; 13-05-2010 الساعة 01:49 PM
قديم 14-05-2010, 03:49 PM
  #352
الجوري_86
عضو جديد
تاريخ التسجيل: Dec 2009
المشاركات: 45
الجوري_86 غير متصل  
وينكم يا بناااات

اختفيتوا كلكم مره وحده

قديم 14-05-2010, 08:32 PM
  #353
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الجورى منوررررره ثبات الورزن مشكله انا نفس مشكلتك نادى ورجيم ورياضه 3 ساعات يوميا واكتر وفي الاخر ثبات ليا كم يوم بدات رجيم جديد من اخصائيه التغذيه لثبات الوزن ارجعي للصفحه الا قبل دي تلاقي الدايت كتبتوا ويارب انقص لو نص كيلوو لو مافي نتيجه حتماااااااا سوف اصاب بي الاحباط الشديدد جدااا الله يعين ويساعد بعد بكرة وزنى الله يستر ان شاء الله
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير
قديم 14-05-2010, 08:35 PM
  #354
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنت ناس^_^ مشاهدة المشاركة
حسد+انانيه=مرض قلب خطير
والله فيه ناس بس تحب الخير لنفسها
تبي هي تصير احسن شي وغيرها اشين شي
كذا امنيتهم ويوم يشوفوك بخير يتمنون لو يروح عنك بس
الله يكفينا شرهم
فعلا مرض قلب الله يعين ويساعد شكلو بسب عينها وزنى ثابت الله يستر ماازيد بعد التعب دا كلووو

انا ماشيه تمام على الرجيم وضاغطة على نفسي يارب فيه فايده
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير
قديم 14-05-2010, 09:06 PM
  #355
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
للتشجيع ولرفع الهمه

بس امااااااااانه قولوا ماشاء الله تبارك الله









*

















8

















8























8
















8



دا بنطلونى سابقا والكحلى تبع الرياضه اشتريتوا من يومين الاول مقاس 20 والتانى 14


عقبال مقاس 10 يااااااااارب


اترككم مع الصورة





تحت


8





8







8




قلتوا ماشاء الله








*







فرررق صح دا الا يشجعنى دايما انى اكمل والميزان الله يعين منو هو الا يحطمنى مع انو ملابسي كلها الاولى ماعد تنفع كل مناسبه اشترى شي جديد الله يديمها نعمه ويارب اوصل لهدفي 60 مبديئااااا
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير

التعديل الأخير تم بواسطة بنت مكة2008 ; 14-05-2010 الساعة 09:08 PM
قديم 15-05-2010, 06:41 PM
  #356
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
مساااااء الخيراات كيفكم

وفين مختفين لكم يومين

شكلكم مخبصبين انا ميزانى بكرة ربناااا يستر حاسه انى نازله جرامات بس قليله

<<مجرد احساس
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير
قديم 16-05-2010, 05:12 AM
  #357
مُنتهـى
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية مُنتهـى
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 1,629
مُنتهـى غير متصل  
بنت مكة مبرووووووك فرق كبير ماشاءالله .. انا بصراحه دخلت أمس وودي أرد عليك بس للأسف كانت صورة البنطلون

مو ظاهره عندي



الحمدلله انا ماشية تمام .. ما اعتمدت ريجيم معين ..

لأن تخفيف الأكل ومراقبة نفسي وانا آكل ينزل وزني على طول الحمدلله ... ومقاسي بحسب الماركة بين 12 - و 14

بس ودي يرجع مقاسي مثل أول بين 10 - و 12

=)


ووزنت أمس لقيت اني نازلة 800 غرام بس ....!!


حاسه ان 3 كلاسات ايروبيكس في الأسبوع مو كفاية .. مع ان كل كلاس مدته ساعه

ودي ال4 الأيام الباقيه أمارس فيها المشي عشان تكون النتيجة اسرع ان شاء الله


عقبال ما ننحف كلنا قبل العيد ... خلاص موباقي شي

^_^
__________________
[IMG]http://im2.***********/2011-03-17/1300376250161.gif[/IMG]

طـريقك الشخصي الى الحمـل (1) (2)
قديم 16-05-2010, 04:38 PM
  #358
Crestalla
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية Crestalla
تاريخ التسجيل: Oct 2005
المشاركات: 4,513
Crestalla غير متصل  
بنت مكه
مبروك الف مبروك ما شاء الله تبارك الرحمن تقدم واااضح
الله يزيدك وتنحفي لحد ما تبغي ولكن وانتي بصحه وعافيه وسعاده ..



بناااااااااااااااااااات

انا عندي مشكله غريبه ما بتحصل لاحد غيري
من زمان اشتركت في النادي مع صديقتي من باب تغيير الجو والنفسيه
اول ما بدانا اخذو ماقاساتي واخذ وزني وكتبوه في ملفي
على اساس انه بعد شهر اقيس ونشوف ايش التغييرات

كنت امارس الرياضه بانتظام ونظام اكلي عادي جدا على ماهو عليه مافيه اي زياده او نقصان
وكنت الاحظ انه اسبوع ورى اسبوع بنطلوناتي بتضييق عليا !! قلت يمكن يتهيالي
الضيق ناحية الفخوذ والاوراك والبطن
وكمان من اعلى الذراع

بعد شهر قسنا كانت مفاجاه !!
لقيت نفسي زايده بكل شي بالميزان وبالقياس وصديقتي اللي معايا تعمل نفس تماريني ناحفه !

قلت يمكن كنت مخبصه بالاكل او مزوداه مع اني متاكده اني ما خبصت بس قلت يلا يمكن عضلات واكل

بعد شهر ثاني قست والمفاجاه الكبرى
وزني زايد والقياسات زايده

عصبت ايش هذا حخرب جسمي بنفسي
ولما اطالع بجسمي ما اشوف عضل كانه شحم ماعرف شي غريب

المهم بالشهر الثالث قسنا وخلاص صعقت
زايده 4 كيلو والقياسات مره مره زايده وبناطيلي ما عاد اقدر البسها براحتي

كل المدربات اجتمعو ومستغربين يقولو اكيد انتي بتاكلي وانا متاكده ما باكل حتى صديقتي مستغربه لانه اغلب الوقت احنا مع بعض وشايفتني نظام اكلي طبيعي وقليل كمان..

اعتذرت من صديقتي ولغيت اشتراكي في النادي


حزرو ايش صار؟؟


نحفت نحفت نحفت ورجعت لوزني اللي دخلت النادي بيه من دون رجيم ولا شي

فقط لاني وقفت الرياضه !!



احد يفهمني ايش اللي حاصلي؟
واكررلكم اني حسيت جسمي مليان دهون وشحم ما كنت حاسه باي عضل بتاتا البته

افتوني في امري
__________________
الى جنات الخلد يا امي

والله ما غابت دقيقة عن العين أمشي مع العالم وقلبي معاها
قديم 16-05-2010, 04:41 PM
  #359
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
فلافل الحمدلله نزول وزنك 800 جراام

احنا ايروبكس يوميا بالاضافه لى الاجهزة والسباحه والسونا وكل شي

انا كمان نقصت دا الاسبوع 800 جرام الحمدلله بعد ثبات الوزن اتحرك الميزان شويه صرت 77 .200 كنت 78

الحمدلله على الاقل القي نتيجه التعب


يالله ربنا يسهل ونوصل لهدفنا الايام الا ماعندك ايروبكس امشي سير زودي الوقت واوربتراك ودراجه نتايج رائعه في شد الجسم >>عن تجربه منى

يالله ننتظر اخبار حلوة عن الباقيات


__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير

التعديل الأخير تم بواسطة بنت مكة2008 ; 16-05-2010 الساعة 04:51 PM
قديم 16-05-2010, 04:47 PM
  #360
بنت مكة2008
كبار شخصيات المنتدى
 الصورة الرمزية بنت مكة2008
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 7,516
بنت مكة2008 غير متصل  
اقتباس:
نحفت نحفت نحفت ورجعت لوزني اللي دخلت النادي بيه من دون رجيم ولا شي

فقط لاني وقفت الرياضه !!



احد يفهمني ايش اللي حاصلي؟
واكررلكم اني حسيت جسمي مليان دهون وشحم ما كنت حاسه باي عضل بتاتا البته

افتوني في امري

اهلا بي مشرفتنا الغاليه


الله يباك فيكي يارب عقبال وصولى الوزن المناسب
<<مبسوطه لانكم موجودين


حالتلك نفس حاله واحده في النادي في اجسام لمن يعملو رياضه تزيد العضلات ويزيد وزن الجسم

انتى عارفه عندنا مشتركات اوزانهم في ال 40 نحااااااف جداا مسجلين عشان يزيدوا وفعلا وزنهم يزيد تزيد العضلات من تمارين معينه

واكيد جسمك من النوع الا يبينى عضلات دا الا حصل لاعاد تسجيلي في نادى خليكي زي ماانتى
__________________
ياررب ارح قلبي وعوضني خير

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:13 PM.


images