السلام عليكم ورحمة الله
اخباركم يا نحيفات مبروك مقدما نقص الوزن والحصول على جسم جميل
اولا : البروتين ضروري جدا لان عدم الحصول عليه يجعل الشخص يشعر بالجوع الافضل اللحم الابيض او بيضه مسلوقه يوميا
ثانيا : شرب الماء ولا شئ غير الماء قال الله تعالى (وجعلنا من الماء كل شئ حي)
ثالثا: المشي وهي افضل رياضه القديمين كانو ياكلون الدهن واللحم ويمشون في الحر والشمس واجسامهم قويه وكانت لا تصيبهم الامراض
رابعا: الافطار وهي اهم وجبه في اليوم يقول المثل العراقي كل فطورك وحدك وشارك غدائك اصداقك واعطى عشائك لعدوك.
خامسا: الامتناع عن استخدام الزيوت والاقلال من المقالي لان الزيوت المستخدمه معضمها مهدرجه فقط استخدام زيت الزيتون بكميه قليل بمقدار ملعقه يوميا لان الجسم يحتاج للزيوت عشان الليونه .
الله يوفق الجميع

__________________
الحمد لله الذي جعل بعد العسر يسرا... و بعد الضيق فرجا... و بعد الغم راحة ...وبعد الفراق عودة
« الْحَمْدُ للّهِ حَمْداً كَثِيراً طَيِّباً مُبَارَكاً فِيهِ »