أنا ما عندي فكرة أذا لقيت حل قول لي .... انا أتوقع أنجع حل الجراحة..


بس التمارين الرياضية مهمة جداً بشد عظلات الصدر أقولك على تمرين :


قفي أمام جدار على مسافة كافية بحيث تضعين كفيك على الجدار حافظي على ثبات قدميك ثم قربي جسدك من الجدار بحيث تحركين ذراعيك ويكون مرفقيك للخارج بشكل زاوية قائمة تتقربي من الجدار ثم تتدفعي جسدك بيديك بعيد عن الجدار حتى تصلي لحالة الوقوف وتكرري التمرين لا تكثري منه في البداية كرره خمس مرات لمدة خمس دقائق لأن التمرين شديد وبعد فترة تزدين من مرات تكرار هذا التمرين وستلاحظين أن العضلات أعلى الثديين تتحرك عند القيام بالتمرين وكذلك عضلات الذراعين والكتفين والظهر ...

__________________