معا نحو الرشاقة (الجزء الثالث) - منتدى عالم الأسرة والمجتمع

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

13-05-2010, 01:42 PM

#11

الجوري_86

عضو جديد

تاريخ التسجيل: Dec 2009

المشاركات: 45

السلام عليكم يا حلوات

كيف حالكم.. انااليوم يايه اشتكيلكم لانه من جد تعبت من نفسي
صارلي 3 اسابيع او اكثر مخففه اكلي علما انه لظروف شغلي وساعات العمل الطويله اللي ممكن تمتد ل7 مساء يصعب علي امشي على ريجيم معين لذلك انا اللي اسوي اني احسب السعرات الحراريه يعني ما ازيد عن الالف سعره حراريه باليوم.. مع مراعاة التخفيف من الدهون والسكريات والنشويات ..

وغير كذا اروح الجم تقريبا 5 مرات بالاسبوع زايد ناقص على حسب الظروف.. واتخيلوا وزني ما قاعد ينزل ولا نص جرام..بالعكس مرات اوزن ويكون زايد 200 جرام مع اني والله اتمرن يمكن ساعه ونص بالجم تمرين جد مو لعب...

بصراحه طفشت لاني مو قاعده اشوف اي تقدم... شوفولي حل يا بنات يزاكم الله خير لاني بنبط من الضيق.. علما انه طولي 166 وزني 73.5
وما اعاني من اي مشاكل صحيه

التعديل الأخير تم بواسطة الجوري_86 ; 13-05-2010 الساعة 01:49 PM

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 09:47 PM.

روابط سريعه