معاً نحو الرشاقة ....الجزء الثاني (2) - الصفحة 81

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

16-10-2009, 06:12 PM

(أم جمانة)

كبار شخصيات المنتدى

تاريخ التسجيل: May 2004

المشاركات: 5,678

معاً نحو الرشاقة ....الجزء الثاني (2)

أهلاً ومرحباً بعضوات نادينا وبعضواتنا الجديدات في الجزء الثاني من نادي (الرشاقة)

والحمد لله فقد وفقنا الله في الجزء الأول بخطو خطوات كبيرة نحو الرشاقة

وهانحن نعود بعد فترة خمول لنعيد مسيرتنا ونكمل الطريق نحو الهدف المنشود بحول الله

سائلين الله أن يحقق مرادنا ونحن بخير وصحة وعافية وان يبعد عنذا كل شر ومكروه

اللهم آآآمين

وسنبدأ بإذن الله من غداً السبت بداية الريجيم

والمطلوب من كل عضوة عندما تستيقظ الفجر وقبل الإفطار أن تقيس وزنها بالميزان وتقيس بالمتر محيطات جسمها مثل (الصدر , الحوض , البطن , الفخذ , الذراع ) وهذه نقطة مهمة أن لاتكتفي فقط بقياس الوزن

لأن بعض الأحيان الوزن لاينقص فتتحطم النفسية مع أن المحيطات نقصت وواضح النقص في شكلها دون أن تدري.

لذا لابد من قياس المحيطات ثم كتابتها في ورقة ورفع الميزان

وأهم شرط هو عدم قياس الوزن إبداااا إلا في يوم التقانا بإذن الله الجمعة من كل أسبوع وأن تقيس عند الإستيقاظ

وسأبدأ بوضع اسماء المشاركات في الفرق على أن يختاروا اسماء لفرقهم

1- بكر الشايب + دودي

2- مشاعر مرهفة + الأوزون

3- الغربة مرة + نورة

4- باريسا + أم عمار

5- أم لؤي + أموت في أولادي

6- سلطانة نفسها + بنت مكة

7- الجنة غايتي + أم جمانة

وبإنتظار مدربتينا (أم عمار والغربة مرة ) بطرح الأنظمة والقوانين والريجيم الذي نتبعه بإذن الله .

فألف شكر لهما مقدماً

__________________

التعديل الأخير تم بواسطة (أم جمانة) ; 16-10-2009 الساعة 06:16 PM

مواقع النشر

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

الانتقال السريع

الساعة الآن 02:10 PM.

روابط سريعه