منت عاجبني .. ياقلبي انتي وقفي طبخك الحلو و انتي بتنحفي

اسمعي كلام البنات لازم تخفيف الاكل مع الرياضة .. لا تتعقدي عادي كملي معانا و ان شاء الله ياربي تنحفي بسرعة


جداوية .. بدري عالنحف حبيبتي ... انتي الحين نفاس .. يعني لازم تتغذي كويس عشان الحليب ماينقص ..

بس كل اللي عليك انك ماتزيدي وزن .. يعني كلي خضرة و فواكه كثير اشربي سوائل لانه الاشياء هذه مدرة للحليب ...

و ابتعدي عن الدهون و السكريات لانه مامنها فايدة الا السمنة .. و انتي بتشوفي كيف بتنحفي لحالك خاصة انه الرضاعة

الطبيعية تنحف و تخليك تستهلكي من 400 الى 600 سعرة حرارية باليوم

انا سويت اللي قلت لك عليه بعدت ولادتي فقط رضاعة و اكل متزن و نقصت و رديت الى وزني الاول قبل الحمل 60

و ايام الحمل كنت 75

فا لا تقسي على نفسك و الجسم كدا كدا محتاج شوية وقت عشان يرجع لطبيعته ... تغيرات طرات ب 9 اشهر لا تتوقعيها

تروح باسبوع و لا شهر

يعني مختصر مفيد ابتعدي عن الرجيمات كفاية الاكل المتزن و الرضاعة الطبعية

__________________
سبحان الله... الحمدلله ... لا اله الا الله .. الله اكبر
سبحانك لا اله الا انت اني كنت من الظالمين
استودعكم الله