معاً نحو الرشاقة ....الجزء الثاني (2) - منتدى عالم الأسرة والمجتمع
logo

الملاحظات

الريجيم والحمية وضبط الوزن برامج الريجيم والحمية وضبط الوزن

موضوع مغلق
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
قديم 18-10-2009, 01:52 PM
  #1
الاوزون
قلم مبدع
 الصورة الرمزية الاوزون
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 2,488
الاوزون غير متصل  
بنات مساء الخير

كيف الحال انا نظامي قليل التقيد

يعني اتفنن في الطبخ بس بكميه اقل وبسعرات اقل

يعني لا لأطباق الكبيرة او المشتركة اهم شي تحطي وجبتك في صحن لحالك

وكميه اقل من المعتاد وتتقيدي انها هي وجبتك دون زياده

اهم وجبة هي الغداء لازم يكون فيها السلطة الخضراء وخليها الذ سلطة حطي عليها جميع الورقيات اللي تحبيها

ممكن تضيفي ملعقة ذرة او شرايح الزيتون او الخبز المحمص طبعا بالفرن وكمية معقوله

والعشاء خفيف وافضل يكون زبادي قليل الدسم مع سلطة او فاكهة او نصف رغيف بر

ممكن تحلي في العصر او المغرب اي تحلية تبغينها بس اعتبري نفسك تذوقي مو تحلي

مع رياضة ساعة

انا جربت النظام بهذي الطريقة ونزلت عليه تقريبا 10 كيلو

وميزته انك اذا تركتيه ما ترجعي للوزن بسرعة




بنات انا بحثت في النت عن نسبة الدهون الطبيعيه فى الانثى

المفروض تكون من 14% الى 20%

الصدمة ان نسبة الدهون فيني 47% والله انصدمت وضاق صدري

في وحده تعرف كل كم كيلو ممكن تنزل نسبة الدهون

التعديل الأخير تم بواسطة الاوزون ; 18-10-2009 الساعة 01:55 PM
قديم 18-10-2009, 04:25 PM
  #2
مشاعر مرهفه
قلم مبدع
تاريخ التسجيل: Mar 2005
المشاركات: 1,063
مشاعر مرهفه غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاوزون مشاهدة المشاركة


بنات انا بحثت في النت عن نسبة الدهون الطبيعيه فى الانثى

المفروض تكون من 14% الى 20%

الصدمة ان نسبة الدهون فيني 47% والله انصدمت وضاق صدري

في وحده تعرف كل كم كيلو ممكن تنزل نسبة الدهون
الأوزون حبيبتي .. أنتي مره غلطانه في حساب نسبة الدهون الصحيحه في الجسم ..

14 % إلى 20 % مستحيل !!

حبيبتي أعطيني عمرك ومحيط خصرك وأنا أقول لك النسبة الصحيحة لك ..

وراح أقول لك كمان كل كم كيلو تنزل النسبة ..



قديم 18-10-2009, 04:41 PM
  #3
مشاعر مرهفه
قلم مبدع
تاريخ التسجيل: Mar 2005
المشاركات: 1,063
مشاعر مرهفه غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الاوزون مشاهدة المشاركة

بنات انا بحثت في النت عن نسبة الدهون الطبيعيه فى الانثى

المفروض تكون من 14% الى 20%
مبدئيا راح أقول لك إن نسبة الدهون الصحيحة في الجسم لامرأة يتراوح عمرها بين 20 و 39 سنة هي مابين 21 % و 33 % ..

وماقل عن ذلك فهو نحافة مرضية ..



قديم 19-10-2009, 12:17 PM
  #4
الاوزون
قلم مبدع
 الصورة الرمزية الاوزون
تاريخ التسجيل: Jun 2007
المشاركات: 2,488
الاوزون غير متصل  
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مشاعر مرهفه مشاهدة المشاركة
مبدئيا راح أقول لك إن نسبة الدهون الصحيحة في الجسم لامرأة يتراوح عمرها بين 20 و 39 سنة هي مابين 21 % و 33 % ..

وماقل عن ذلك فهو نحافة مرضية ..




مشاعر مرهفه حبيبتي والله ما شفت ردك الا الحين

الله يجزاك بالخير انا عرفت المعلومه من صفحات النت وانفجعت

لأن النسبة اللي عندي اكبر كثير والحمد لله طمنتيني

بالنسبة لمحيط الخصر 84 سم

مشكورة قلبي ويالا شدي الهمه
موضوع مغلق

مواقع النشر


ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:54 PM.


images